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इन योगासनों से सर्दी के मौसम में दूर करें सुस्ती


आज कल की भागदौड़ की जिंदगी में लोग अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दे पाते है जिससे उन्हें कई प्रकार की बीमारियों का सामना करना पड़ता है वहीं अगर बदलते मौसम की बात करें तो खास ख्याल रखना चाहिए l अब सर्दियों के मौसम ने दस्तक दे दिया है। अब ऐसे मौसम में शरीर को दिनभर ऊर्जावान बनाये रखने के लिए योग से बेहतरीन माध्यम और कुछ नहीं हो सकता है।योग न सिर्फ हमारे शरीर को फिट रखता है बल्कि दिमाग भी हमेशा सक्रिय रहता है।आज हम आपको ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे है जो आपके शरीर को स्वस्थ्य और मजबूत रखेगा l

1.पवनमुक्तासन आसन बहुत ही लाभदायक योग क्रिया है l पवनमुक्तासन आसन करने के लिए जमीन पर लेट जाएं और ध्यान रखें कि पैर दोनों एक सीध में हो और हाथ बगल में रखें हो।एक गहरी सांस लेकर उसे छोड़ते हुए अपने घुटनों को छाती की ओर ले आएं और जांघों को अपने पेट पर दबाएं। अपने हाथों को पैरों के चारों ओर इस तरह से जकड़ें जैसे कि आप अपने घुटनों को टिका रहे हो l

2. वक्रासन को बैठकर किया जाता है। इसमें आपका मेरूदंड सीध में होता है। इसे करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएं और मेरूदंड को सीध में रखें। अपने दोनों हाथों को आंखों की सीध में सामने हाथ पंजों को जोड़ें सांस अंदर लेते हुए दायीं तरह जाएं और सांस छोड़ते हुए वापस पूर्व की मुद्रा में आएं। अब यही क्रिया बायीं ओर करनी है। इसे 3 से 5 बार करें।

3. सुप्त मत्स्येन्द्रासन एक बहुत ही आसान योग क्रिया है।इस आसन के अभ्यास से रीढ़ की हड्डी और मांसपेशिया मजबूत होती हैं।सुप्त मत्स्येन्द्रासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं। फिर अपने दोनों हाथों को 180 डिग्री के कोण पर या कंधों की सीख में रखें। इसके बाद अपने दायें पैर को घुटनों से मोड़ें और ऊपर उठाएं और बांये घुटने पर टिकाएं। अब सांस छोड़ते हुए दायें कुल्हे को उठाते हुए पीठ को बाईं ओर मोड़े और दायें घुटने को जमीन पर नीचे की ओर ले जाएं।